髪って毎日洗うべき？適切な洗髪頻度とは？毎日シャンプーのメリット・デメリット

頭皮と髪の汚れを毎日のシャンプーで洗い流す

頭皮や髪の汚れの内、ホコリ・汗はシャワーだけでも落ちますが、ガンコなのが油性の汚れ。
頭皮からの 皮脂や、後付けするアウトバストリートメント・スタイリング剤といった脂っぽい汚れは、シャンプーに配合されている界面活性剤かいめんかっせいざいで洗い落とします。

界面活性剤とは、油に馴染みやすい性質（親油基）と水に溶け込む性質（親水基）、両方をあわせ持つ、洗浄成分のこと。

シャンプーを頭皮・髪につけると、界面活性剤の親油基部分が、油汚れにくっつき取り込みます。
シャンプーをシャワーで落とす際には、界面活性剤の 親水基部分が水になじみ、汚れと一緒に洗い流される、という仕組みです。

毛穴に蓄積されやすい皮脂も、髪表面に塗布されたアウトバストリートメント・スタイリング剤も、シャンプー内の界面活性剤によって、心地よく洗い上げることが叶いますよ。

髪の毛を洗わないことで発生するニオイの対策にも

汚れはもちろん、ニオイも付着しやすい髪。
料理やタバコの煙といった 外からのニオイ移りのほか、頭皮で分泌される汗・皮脂によっても、ニオイの目立ち具合が異なってまいります。

頭皮は汗が出る汗腺も、皮脂を出す皮脂腺も多い部位。特に皮脂は、髪を洗ってから4時間〜半日程度で頭皮の毛穴に溜まってしまいます。

溜まった皮脂を好むのが、表皮常在菌の1種である「黄色ブドウ球菌」。アルカリ環境下で繁殖し、皮脂を摂取した後は、悪臭を放つ分解物を排出します。
こういった悪玉菌によるニオイのほか、 皮脂自体の酸化や汗臭さが気になるケースも！

シャンプーを1日1回行うと、髪についたニオイや頭皮の汗・余分な皮脂を取り除くことができます。ニオイの除去と共にニオイの予防も叶う、という訳ですね♪

頭皮トラブルや髪のベタつき・テカりを抑える

他の部位と比較しても、頭皮は発汗量・皮脂量が多いため、汗疹あせもや脂漏性皮膚炎しろうせいひふえんのリスクが高まります。
汗疹は 汗をかいたまま長時間放置すると、脂漏性皮膚炎はカビの一種であるマラセチア菌の増殖によって、それぞれ引き起こされます。

洗髪を毎日行うと、頭皮の汗を洗い流すと同時に、頭皮の表皮常在菌のバランスも整いやすく！加えて、汗・皮脂による髪のベタつきや、オイリーなテカりの抑制も見込めるでしょう。

頭皮に必要な皮脂まで落としてしまい乾燥・分泌過多に

身体の中で、最も皮脂分泌が多い頭皮。時には脂っぽさ、時にはニオイの原因ともなりうる皮脂ですが、本来は汗と交わることで肌を滑らかにし、菌から守る役割を担っています。

そのため、皮脂量を気にして洗い過ぎてしまうと、乾燥気味な頭皮に。乾燥するとカサカサしたフケが出たり、皮脂が減った結果、頭皮のかゆみが気になってしまう恐れがあります。

またカサつきを和らげようと、かえって頭皮の皮脂分泌が多くなるパターンも。しっかり洗い過ぎると、かえってベタつき・テカりの目立つ、残念頭皮になる可能性も否めません。

洗い方次第でヘアダメージ・頭皮ダメージに繋がることも

髪の毛は、弱酸性＆3層構造。中性である水に触れると、髪表面のキューティクルが開きます。
水に濡れたキューティクルはダメージを負いやすく、 少しの摩擦で、傷がついたり剥がれたりします。キューティクルが傷つき剥がれた髪は、内部成分が流れ出し空洞の多い状態に……。

つまり、髪を洗う行為自体、ヘアダメージのリスクを伴うと言えます。

特にシャンプーの泡立て不足は、キューティクルの擦れを引き起こす可能性大。また、荒っぽい洗い方だと、頭皮まで傷つく恐れもあります。

お風呂が面倒なため、シャンプーの泡立てもそこそこに洗髪を済ませたり、かゆさを和らげようと爪を立てて頭皮を洗ってしまうと、髪の傷み・頭皮トラブルに繋がりかねません。

シャンプーをはじめとしたヘアケア用品の量がかさむ

シャンプーの適量は、髪の長さにより異なります。
肩辺りまでの長さなら 2プッシュ（6ml前後）、胸下まで長さがあるなら3プッシュ（10ml程）は必要です。

さらに女性の場合は、トリートメントやヘアマスク、ヘアオイル・アウトバストリートメントなど……ヘアケアに労力を惜しまない方も少なくありません。

そのため髪を洗う度に、シャンプーはもちろん、シャンプー後・ドライヤー前のヘアケア用品の使用回数が増えます。
ロングヘアの方ともなると、 毎月のヘアケア代は軽視できない金額となるでしょう。

毎日シャンプーがおすすめな体質・季節・ライフスタイル

洗髪を毎日おすすめしたいのは、発汗量や皮脂量が多くなる時期・多い方。加えて、スタイリング剤やヘアケア用品を愛用されている方も、毎日のシャンプーを推奨します！

汗かきさん・頭皮のベタつきが気になる方

そもそもシャンプーは、頭皮をメインに洗浄するもの。頭皮を含め汗かきな方、頭皮のベタベタ感が気になる方は、毎日のシャンプーを推奨します。

なお、髪のダメージを抑えるためにも、シャンプーの泡立ては必須。また、頭皮は指の腹でもみ洗いすると、理想の洗いあがりに近づけますよ！

夏など暑い時期・汗をかくシーズン

夏をはじめとした汗をかく時期は、皮脂の分泌も多め。発汗量・皮脂量が増えると、頭皮や髪のニオイ、頭皮トラブルにも繋がるため、暑いシーズンは毎日のシャンプーをおすすめします。

気温・湿度が高いとドライヤーも億劫になりがちですが、ヘアダメージ・頭皮トラブルを予防するためにも、髪は必ず乾かしてくださいね。

スタイリング剤やヘアケア用品を日常的に使っている方

ヘアワックス・スプレーといったスタイリング剤、アウトバストリートメントを愛用している方、あるいは夏に髪の紫外線対策を行っている方は、毎日シャンプーを行いましょう。
髪表面に成分が留まったままだと、 手触りの悪さやニオイといった、トラブルに繋がる恐れがあります。

なおハードワックス・キープスプレーを用いた、がっちり固める系のへアセットは、予洗い（プレーンリンス）の後にコンディショナーやトリートメントを馴染ませると◎

コンディショナー・トリートメントの油分と、スタイリング剤の油分が合わさることで、ガチガチに固まった髪もほぐれやすくなります。
コンディショナー・トリートメントを馴染ませた後は、しっかりすすぎ、その後はいつもの流れでシャンプーしてあげましょう。

2日に1回ほどのシャンプーがおすすめな体質・季節・ライフスタイル

2日に1回の頻度で髪を洗った方が良いのは、頭皮が乾燥傾向の方や、湿度が低くなる冬場。また外出頻度が少なめな方も、隔日シャンプーをおすすめします！

頭皮が乾燥気味の方

カサつきが目立ち、パラパラとしたフケまで出る場合、頭皮の皮脂が不足している可能性大。
頭皮の乾燥は、洗い過ぎ・シャンプーの洗浄力が強い・洗髪時のお湯の温度が高い・ドライヤーでの乾かし方・季節や体調など……様々な要因が考えられます。

そんな乾燥気味の頭皮でお悩みならば、まずはシャンプーの回数を減らしましょう。毎日のシャンプーを隔日に減らすだけでも、頭皮の皮脂流出抑制が見込めます。

またシャンプーは、低刺激のものへ乗り換えるのがおすすめ。
加えて、 ぬるめのお湯でシャンプーを洗い流す、洗髪後のドライヤーは温度に気を付けるなど、1つずつ実践していきましょう。

冬場などカサカサしやすい季節

頭皮は、密集した髪たちによりムレやすい反面、お肌よりも水分蒸発が多い傾向にあります。夏場の頭皮は汗と皮脂が入り交じり保湿されますが、冬場は発汗も少なく、湿度の低さにより水分蒸散量が増え、保湿が追いつきません。

寒い時期になると髪がパサパサする・髪の静電気に悩まされるという方は、シャンプーのペースを落とすことを推奨します。洗髪頻度を、1日1回から2日に1回へ変えるだけでも、頭皮のカサつき・髪のパサつき抑制を見込めますよ。

もちろん、髪と同じくらい頭皮の保湿を心がけるのもおすすめ。加湿器などを用いて室内の湿気を保つ、頭皮用の美容液やローションを用いるなど、季節に合わせたケアを行いましょう。

なお、髪のパサパサ感や静電気については、こちらの記事で解説しております。ぜひご覧ください。

テレワークなど外出が少な目の方

おこもりの日や在宅勤務などで外出が少なめな方は、2日1回ほどのシャンプーを推奨します。
特に、汗をほとんどかいていない日や乾燥する冬場に、毎日シャンプーしてしまうと、 頭皮に必要な皮脂まで除去してしまう可能性があります。

髪を洗わない日のヘアケアは、ブラシで髪表面のホコリを落とすあるいは、ぬるま湯で髪を洗う湯シャン（ノープー）もおすすめです。