寝癖の原因と直し方を解説！就寝前にできる寝癖がつかない方法も伝授

髪が濡れたまま・生乾きのままだと寝癖に

自然乾燥は言うまでもなく、髪の根元や内側・毛先の乾かしが不十分なまま寝てしまうと、寝癖になってしまいます。
また 毎日のシャンプー後、ドライヤーまでの時間を空けすぎても、うねりやハネが出てしまう結果に。

髪の水素結合は、水に濡れると切れ、髪が乾ききるタイミングで結びつきます。
したがって、濡れ髪のまま時間が経過すると、一部は乾き一部は湿った、いわゆる 生乾き状態の髪となってしまいます。

中途半端に乾いた部分は水素結合が乱れた状態のため、後からドライヤーを当てても、くせ毛は思うように伸びてくれません。

寝汗をかくと寝具とこすれて寝癖に

人は寝ている間に、コップ1杯ほど、およそ200ml～500mlの汗をかくと言われています。頭皮も皮膚の一部ですので、当然汗をかきます。

発汗すると、髪が湿気の影響を受ける結果に。加えて、首や顔など髪が触れる部位に汗をかくと、髪の中間部分～毛先が湿気を帯びた状態となります。
汗という余計な水分を含んだ髪が、枕や寝具とこすれながら乾くと、寝癖になってしまいます。

また汗は、小粒で乾きやすいサラサラ汗と、大粒でナトリウムを多く含んだベタベタ汗の、2種類に分けられます。
睡眠中になかなか乾かないベタベタ汗をかいてしまうと、髪に余計な水分を与えてしまい、寝癖を誘発してしまいます。

入浴後は20分以内に髪を乾かしきる

寝癖を少しでもセーブするには、就寝前に髪を乾かしきることが重要！
耳の後ろや後頭部など、ドライヤーの風が届きにくい箇所も漏れなく乾かすと、 ハネや膨らみといった厄介な寝癖を抑えられるでしょう。

また、ヘアダメージを気にするあまり、毛先のヘアドライをおろそかにしていませんか？

髪の毛は、濡れている状態が最もデリケート。中途半端な乾かし方だと、寝癖の原因となってしまうばかりか、髪の傷みにも繋がってしまいます。
毛先のダメージが気になる場合は、 アウトバストリートメントやヘアオイルで保湿をした上で、乾かしきると◎

なお、濡れた髪を長時間放置すると、局所的に髪が乾いてしまい、うねりや膨らみといった水分による髪のくせに繋がります。
シャンプー後、20分以内のヘアドライを心がけると、髪の癖を抑えつつヘアダメージにも配慮できるでしょう。

ドライヤーは冷風で仕上げ髪と頭皮をクールダウン

地肌は、身体よりも汗かき。さらに、ほとんどの寝癖は髪の根元から発生します。
そのため、 頭皮が熱を持ったままだと汗ばんでしまい、発汗による寝癖を引き起こしかねません。

ドライヤーの温風で乾かした後は、冷風によるクールダウンを必ず行いましょう。頭皮にこもる熱を飛ばすことで、寝癖の予防が見込めます。

また、ドライヤー冷風によるクールダウンは、髪にも◎
ヘアアイロン・コテでのスタイリングを日々行っている方には馴染み深いと思いますが、 加熱直後の髪は水素結合が不安定なため、崩れやすい状態です。 冷風を髪に当てると、温風で 整った髪をキープさせつつ、オーバードライ（乾かしすぎ）を防ぐ効果が期待できますよ。

サラサラ寝汗で寝癖予防を

ドライヤーで髪を乾かしきっても、寝ている間に汗をかいて寝癖がついちゃう……。そんなお悩みを持つ方は、乾きやすいサラサラした寝汗を目指してみましょう！

乾きにくいベタベタ汗は、汗腺機能が低下すると、かきやすくなると言われています。
冷房の効きが強かったり運動不足など、 汗をかく頻度が減ってしまうと、汗腺機能が徐々に衰えてしまう結果に。

半身浴や有酸素運動で汗をかく習慣をつける、冷房の風を直接身体に当てない、コットン・リネンなど通気性の良いパジャマに変える、就寝前の水分補給など……。
ちょっとした心がけで、ベタベタ寝汗の抑制を見込めますよ。

シルク製のナイトキャップ・枕カバーで寝癖対策

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人は寝ている間に平均して20回以上寝返りをうっていると言われています。
顔の下に髪の毛が挟まったり、枕と髪がこすれたりなど……。寝返りや寝具との摩擦による寝癖が気になる方には、シルク製のナイトキャップや枕カバーが断然おすすめ！

繊維の女王と称されるシルクは、電子顕微鏡で見ても生地表面に隆起や節が少ない、なめらかな質感が最大の特徴。さらに、コットンよりも保湿性に秀でているため、髪の摩擦を防ぎながら乾燥対策・静電気の抑制を見込めます。
寝癖予防に加え、髪表面の キューティクルダメージを抑える効果も期待できますよ。

寝癖がつかない結び方で毛先の寝癖予防に

引用元：Amazon | Lolalet シュシュ リボン 6色 | Lolalet | ヘアゴム 通販

結べるほどの髪の長さの方は、寝癖対策に髪を結って寝るのもひとつの手です。

この際ヘアゴム・ナイロンゴムではなく、スプリングゴムやシュシュでまとめると◎
ヘアゴム・ナイロンゴムよりも、結び跡が目立ちにくいため、翌朝のヘアスタイルに影響が出づらくなりますよ。

また、髪の根元から10cmほど離れた位置を目安に結うと、毛先の寝癖対策に。キッチリ結ぶのではなく、ゆったりまとめるよう意識すると、より結び跡が目立たなくなるでしょう。

爆発寝癖やハネ寝癖は髪を根元から濡らしリセット

ショートヘア～ボブヘア・男性の方に多い、爆発寝癖やハネ寝癖。暴れが目立つ部分のみ濡らしても、寝癖直しは思い通りに進みません。
水や寝癖直しウォーターで、 寝癖の根元部分から濡らし、髪内部の水素結合を切ってあげる必要があります。

なお、濡らしてすぐドライヤーで乾かすのはNG！髪に水分が行き渡るには、およそ5分ほど時間を要します。
髪を濡らした後は、洗顔や歯磨きなど、他の身だしなみを優先しましょう。 濡らして5分以上経った後にドライヤーを当てると、頑固な爆発寝癖・ハネ寝癖も直りやすいですよ。

膨らみ寝癖は蒸しタオルを活用

不自然なボリュームが気になる、膨らみ寝癖。頭頂部やハチ周りに寝癖が生じているため、頭髪が角ばったシルエットになるのが特徴です。

そんな膨らみ寝癖には、蒸しタオルが有効！
ほかほかの蒸しタオルを、 畳んだ状態で5分以上、寝癖部分に乗せましょう。湿気が髪に伝わり、膨らみ寝癖の水素結合が切れますよ。

蒸しタオルを畳んで使うのは、寝癖へピンポイントに水分を与えつつ、タオルを乾きにくくするため。頭全体を蒸しタオルで覆うよりも、時短＆効率的な寝癖直しが叶いますよ。

水分を与えた後は、手ぐしや目の粗いコームで整えてから、寝癖部分の内側からドライヤーで乾かしましょう。
なお、爆発寝癖・ハネ寝癖と同じように、膨らみ寝癖の根元を濡らして、ドライヤーで乾かすのも有効です♪

うねり寝癖やパサつき寝癖には寝癖直しウォーターを

ミディアム～ロングの方に多い寝癖が、面が乱れたうねり寝癖や、毛先が全体に広がったようなパサつき寝癖。
寝起きの髪にストレートアイロンを当てても、寝癖の伸びが悪い理由は、 髪の水分量が大きく関わっています。

ストレートアイロン・コテで髪の形が変わるのは、髪内部の水分を、ほんの少しだけ飛ばしているから。
起き抜けの髪は乾燥しているため、 寝癖を直す際は、あらかじめ髪に水気を与える必要があります。

まずはブラッシングで髪の絡まりをほどいてから、うねっている箇所やパサつきが顕著な部分に、寝癖直しウォーターを吹き付けます。
寝癖に水分を与えた後、 5分以上の放置は必須。時間を置いた後は、ドライヤーで乾かし、それからストレートアイロンを使った寝癖伸ばしを行いましょう。

なお、髪のパサパサ感については、こちらの記事で解説しております。ぜひご覧ください。

前髪の寝癖は根元濡らし＆ドライヤーで理想の仕上がりに

前髪の寝癖は、爆発寝癖・ハネ寝癖と同様に、水や寝癖直しウォーターで根元からリセットするのがベター。寝癖の水素結合を切ることで、セットしやすい前髪になります。

分け目などを作る場合は、タオルドライ後に粗めのクシや手ぐしで前髪を分け、ヘアクリップなどで留めておきましょう。
根元から 濡らした後は5分以上時間を空け、ドライヤーで乾かしていきます。

前髪をドライヤーで乾かす際、おすすめなのが弱温風。
柔らかい温風により、 散らばることなく前髪を乾かせますよ。女性はもちろん、メンズの前髪セットにも有効です。